繊細道・オンライン講座２回目「自分を」大切にする♪」

エンパワーメントカウンセラーのかつきゆきです

繊細さんのための半年間オンライン講座２回目が終わりました

ご報告が遅れましたが、2回目のテーマは「自分(ココロ)を大切にする」

前回のストレスがかかった時の対処法をこの1ヶ月の間に実践したことを報告から、スタート♡

★前回の振り返り「ストレスがかかった時の対処法」★

・母親のことで親戚に色々言われたりしていたが、友達にに話しを聞いてもらい、人に甘えたりできた

・奄美大島に旅行に行ったりして、リフレッシュした

・バンジージャンプを２回とんで、過去の自分を捨てて人生が変わる

かもと思ったがそうでもなかった。

・責任感を捨てて行動したら楽になった。

・パーソナルトレーニングに通い始めて1ヶ月で身体の変化があった。

・好きなことしよう月間にして、アフタヌーンティーに行ったり、インド西洋占星術に行った

宇宙人と言われて、納得できた

・人と接していると気を使っちゃうので、お酒を飲むのがストレス発散。

子どもの頃から引っ込み思案だったが、ライブを開催したり歌ったり昔のことを思い出して笑ったりする。

・ボイトレに通い始めて、腹筋がないので歌えなかったが、歌えるようになった。

音叉95Hzを聞いて瞑想。ありがとうを言うようにしている。

・おしゃれをして自分に時間をかけるようにしたり、インテリアを変えたりする。お友達とお出かけしたり笑ったりする。

・鎌倉に出かけたり、人に会ったり、自分の時間を大切にする。自然の中でアーシング

忙しくても精神的にリラックスしながら自分と向き合う。

HSP同士でも、おひとりおひとり、違うのに、

みなさん、それぞれお忙しい中、自分の心地よい時間を作られていて、さすがですね♡

今回のテーマは、自分を大切にする！

繊細さんは、なかなか自分を優先できない、その優先できない気質はなにか？

特徴はなにか？をお伝えしながら、実際どういう時に優先できないか？をシェアし合いました。

★自分を優先できないとき・状況★

・長女気質で、人のために動くことを優先してしまう。

・介護を背負ってしまって、自分優先できない

・誘って断られるのも嫌だし、断るのも苦手

・自分を優先する仕方がわからない、仕事、家のことでも。

→自分のしたいことがわかってないのかも？？

・親に人を優先するように育てられた

・自分は大好きなんだけど、自分をないがしろにしている

・人に頼まれたら断れない。

☆全グループ共通☆

・断るのが苦手

★自分を大切にするためにしていること★

・呼吸法・腹式呼吸など深い呼吸を行う

・１つのことに集中して行う

・オシャレなグラスで炭酸水を飲む

・お風呂にゆっくり入り身体をよしよしする

・食べ物を味わってきちんとした食事をとる

・疲れたら横になる

・明るい色の服を着てアクセサリーをつけてオシャレをする

・仕事で忙しくしている時に、ふと我に返っていつも走っているところを

ちょっと歩いてみる

・自分を急かしているのは自分→逆に自分はこんなに頑張っているのにゆっくり

している人をみると腹が立つので、イライラしないために自分もゆっくりしようと

思うようにする

・自分がストレスを感じる人には疲れるので切るようにする

→平和につながる

・自分が嫌いな人は切るようにする

・潜在意識が思っていることを、そんなんしたらあかんと顕在意識が抑え込もうと、しないで、やりたいことをゆるしてあげる

・極力、責任感を持たないようにしている

・９０％力を出せばいいことにする

・落ち着いて仕事をするとミスも少ない

・無理なことはしない

・やりたいことをやるようにしている

・やりたくないことはしない

・嫌われる勇気をもつ（アドラー心理学）

すでに、皆様実践されていますが、これから１か月は、さらに自分を大切にする月間

実践されながら、皆様で支え合って生きましょう！！

仲間と共に、語り合いながら、

歩んでいけるのが、オンライン講座のええところです

今日も、読んでいただき、ありがとうございます

繊細（HSP）さんである自分を理解しながら、愛し、ゆるす方法を発信♪

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キャラクタースタイル研究所

 かつきゆき