働くHSP・HSSさん
HSP・HSSの女性起業家さんの専門セラピスト、大阪のカツキユキです。
繊細さんのための3ヶ月グルーップレッスン
【繊細道】This is me！クラス2回目です♪
まだまだ、2回目なので、お互いを知る～♪自己紹介から、好きなこと、ハマっていることを紹介し合いました！
【好きなこと・ハマっていること等】
★体を鍛える！
★散歩して蛍を見る・ゲーム
★韓国バンド
★スーパーで前に並んでる人の買った物を見て人間観察
★松山千春
★トキハソース
★読書・子どもがハマってるアイドルを一緒に見る
その後、トキハソースが話題に(笑)私もポチってしまいました～(笑)
1回目から2週間を振り返り、ストレス対処の方法を実践してもらいました♪
【2週間の振り返り】
・ウォーキングをして風を感じ、ストレスを風で吹き飛ばしてもらうイメージ。
・瞑想や深呼吸を意識的にする。
・日記を書いて頭の中を整理する。
・楽しいこと、やりたいこと、ワクワクすることを1日３～４個書く。
・思い描いていた通りに周りは動かないけど、自分の気持ちにストレスがかからない
ように伝えることができた
・新事業や講師活動で常にストレスと背中合わせだが、自分が常にご機嫌でいられる
ようにすること、質の良い睡眠をとることを実践。
・体調を崩し、気持ちが落ち込むことが多かったので、腹式呼吸を意識的に行うようにした。
・「大丈夫」と自分に言い聞かせて自分のペースで動くようにした。
などなど、ストレスに対処を実践して頂きました！
そして、2回目のテーマは、自分（ココロ）を大切にする♪
なので、今、大切にできていないことを考えてもらうと～
【自分を大切に出来ない時は？】
＊他人に迷惑かけてしまうとき ＊身近な人には他人軸になる ＊断れない
＊意見の多い方、長いものに巻かれようとする ＊他人の思いを優先してしまう
＊攻撃されてると思ったとき ＊自分のふるまいを考える
＊自分をおさえこんでしまう ＊自分を大切にできていない
＊自分がしんどくても他人を優先してしまう
なかなか、自分軸が難しいようなので、この2週間は自分を大切にしてもらいましょ～
【自分を大切にできること・これからしたいこと♪】
＊自分に対して評価しがちなので他人と比べそうになったらオタ活に移行して自分の
時間を作る。
＊子どものために色々していることがいいと思っている。
＊SNSは雑念が入らないように自分の投稿の反応だけをみる。
＊アロマを嗅ぐ ＊好きな人と心地良い時間を過ごす
＊神社に行って自分を整える ＊自然に触れる
＊自己表現の場を作る（カラオケ・ピアノ・絵を描くなど）
＊早く寝る ＊夜はSNSを見ない ＊自分のみたいテレビだけ見る
＊自分は自分、人は人で課題の分離をして自分の人生を優先していきたい
などなど。
人が気になるHSPさんではありますが、やはり自分を一番に生きてもらえると、嬉しいです❤
私も自分優先で～♪一緒に実践したいと思います。
生徒さんのみなさん
ご受講ありがとうございました✨
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